להצליח להתגבר
על העייפות

עייפות

איך להטעין את המצברים ולהחזיר את רמות האנרגיה לגוף?

” איזו עייפות קיצונית”, ”אין לי כוחות בגוף”, “חייב שנת צהרים להטעין מצברים”, כנראה שאלו משפטים שיצא לכם לשמוע באופן תדיר מהסובבים אתכם בבית ובעבודה או שהדהדו אצלכם בראש לא פעם במהלך היום. הרצון הזה כשהגעתם הביתה מהעבודה, לנסות לגנוב עוד כמה דקות עם הילדים בארוחת הערב ובכוחות אחרונים להגיע ולראות את התוכנית שאתם אוהבים מול הטלוויזיה מוכר לכולם, אבל זה לא קורה כי פשוט נזרקתם על הספה וגם הפעם העייפות ניצחה.

עייפות היא מצב המאופיין בחוסר אנרגיה פיזית ונפשית שיכול להשפיע על יכולותינו לבצע מטלות יומיומיות. זוהי בעיה נפוצה המשפיעה על אנשים מכל הגילאים והרקעים ועל פי סקרים ומחקרים, כשליש מהמבוגרים מדווחים שהם חווים עייפות שמשפיעה על חיי היומיום שלהם.

בשביל להתמודד עם העייפות ולהיות יותר פרודוקטיביים, ובשביל להחזיר את רמות האנרגיה הדרושות לגוף, לא יספיק רק לשבת מול נטפליקס ולנוח או לקחת יום חופש מהעבודה. אתם צריכים להבין מהיכן מגיעה העייפות ולטפל בגורמים הרלוונטיים באופן מדויק ויעיל. אז איך רפואה סינית מטפלת בעייפות, מה אורח החיים הנכון לכך ואיך לא תצטרכו להישאר עם קיסמים בעיניים בשביל לשרוד יום עבודה מלא?

כיצד עייפות משפיעה
על חיי היומיום והתפקוד?

לעייפות יכולה להיות השפעה משמעותית על חיינו ועל יכולת התפקוד היום יומית. החל מביצוע פעולות פשוטות שבשגרה ועד למצבים בהם נדרש ריכוז ומיקוד יתר.

בנוסף, הוכח על פי מחקרים שלעייפות יש השפעה ישירה על התפקוד הקוגניטיבי, על הזיכרון ועל היכולת לקבל החלטות במצבים בהם אנו נדרשים לכך. אימהות ואבות עם תינוק קטן או משפחות שגרות ליד מרכזי בילוי הומי אדם יעידו, שכאשר אנו חווים עייפות יתר, כזאת שנגררת מלילה ללילה, יכולה להיווצר השפעה שלילית על מצב הרוח כגון כעס, עצבנות, חרדה ודיכאון, ובעקבותם אף פגיעה משמעותית באיכות החיים.

מהן הסיבות הנפוצות לעייפות?

כאמור, עייפות היא תופעה בריאה של הגוף אשר “מאותת” לנו להוריד הילוך ולאפשר לתהליכים טבעיים של שיקום להתרחש בזמן שינה ומנוחה. אלה מאפשרים לנו לפעול היטב למחרת. הגורמים לעייפות הם רבים ומגוונים, החל מחסרים של ויטמינים ומינרלים במחזור הדם ועד למחלות המעייפות ומתישות את הגוף.
בחיים המודרניים, הרבה מאיתנו חווים עומס מתמיד של משימות וצורך להגביר הספקים. עורך הדין ששולח זימון מהמיטה לפגישה שלמחרת בבוקר, הקבלן שבמקום להגיע הביתה ולשחק עם הילדים עוסק בארגון שעת איסוף הפועלים למחר, הסטודנט שסיים ארוחת ערב ויושב עד אחת וחצי בלילה ללמוד לבחינה.

האופן שבו אנו מתנהלים בשגרה, העומס, המתח והסטרס שאופפים אותנו, משפיעים ישירות על רמת העייפות של רובנו, אך למעשה אחת הסיבות השכיחות והבולטות ביותר לעייפות היא חוסר בשינה איכותית. שינה חיונית לגוף לשיקום ולהתחדשות, וכאשר אנו לא ישנים מספיק טוב תגיע העייפות בטווח המיידי. בנוסף, הרגלי חיים שאנו מסגלים לעצמנו כמו שימוש במכשירים אלקטרוניים לפני השינה, צריכת קפאין ולוחות זמנים של שינה לא סדירה, יכולים גם הם להוביל לאיכות שינה ירודה ולעייפות בבוקר שאחרי.

מהו הטיפול הרפואי המוצע כיום?

הטיפול הרפואי בעייפות הקשורה לשינה לקויה יהיה תלוי בגורם המקור, וישתנה מאדם לאדם. לדוגמה, אם עייפות ואנרגיה נמוכה נגרמת על ידי דום נשימה בשינה, הטיפול עשוי לכלול שימוש ב – CPAP, או מכשירי פה כדי לשפר את הנשימה במהלך השינה.

במידה שהסיבה היא נדודי שינה, הטיפול עשוי לכלול טיפול תרופתי כדי לעזור לשפר את איכות וכמות השינה. כשכדור השלג הזה ממשיך להתגלגל והעייפות הופכת לעייפות כרונית, הטיפול יכלול תרופות מסוגים שונים ובמידת הצורך מתן הורמונים מאזנים.

האם דיקור סיני יכול לעזור לטיפול בעייפות?

אבחנה ברפואה סינית נגזרת משכלול אוסף פרמטרים, לכדי תמונה אחת ברורה.
בתחילת כל טיפול מתבצע תשאול מקיף על מצב המטופל לצורך הבנה מעמיקה על מצבו כיום. כמו כן היסטוריה רפואית, תרופות קבועות, ומצבים רפואיים כאלו ואחרים תורמים ליצירת אבחנה מדויקת. לא רק את פן הפיזי – פיזיולוגי אנו בוחנים, אלא גם את המצב המנטאלי – רגשי שבו נמצא המטופל. הרפואה הסינית דוגלת בבחינת הגוף והנפש כמכלול, שבו מערכות שונות משפיעות זו על זו ומושפעות זו מזו.

"אני לא ישן אבל זה לא אומר שאני ער"

אפשר להתגבר על
עייפות

מה שמפריד בינך לבין שינה טובה,
זה טופס אחד:

מה כולל טיפול ברפואה הסינית
לבעיית העייפות?

הרפואה הסינית מציעה מגוון כלים לשיפור הבריאות ובפרט לעייפות ולחוסר אנרגיה. בבסיס הגישה הזאת עומדת ההבנה שהיבטים שונים בבריאות הגוף והנפש משפיעים זה על זה ומושפעים זה מזה, לכן הטיפול יהיה מכוון לאותן המערכות שיצאו מאיזון והבאת הגוף להרמוניה הרצויה.

אחת השיטות שעליה מבוסס הטיפול היא דיקור סיני. הדיקור הינו טיפול טבעי, אפקטיבי ולא פולשני הגורם לאיזון המערכות בגוף ולעידוד ריפוי טבעי של כלל המערכות.
מחקרים רבים הראו כי דיקור סיני יעיל במצבים של עייפות ואנרגיה נמוכה, וכן בשיפור השינה ומדדים חיוניים נוספים. כמו כן, יעילות הדיקור למתח, לעומסים נפשיים ולחרדות הינה יעילה מאוד ומשפיעה לאורך זמן, דבר המאפשר לשלב בין המצב הפיזי למצב הנפשי.

תוספי תזונה וצמחי מרפא סינים הוכיחו את עצמם כבר אלפי שנים כטיפול טבעי ויעיל מאוד. הצורך להשלים “חסרים” של תוספים ומינרלים בגוף, או “לסלק” עודפים המצטברים וגורמים לעומס על המערכת, מצוי במוצרים של Numa המיועדים לסובלים מהפרעות שינה, יחד עם הרכב צמחים ותוספים ייחודי אשר מבוסס על ידע מחקרי רב שנאסף בתחום לאורך השנים.

מאמרים בנושא עייפות

שלבי שינה ומחזורי שינה

שאלתם את עצמכם מה קורה כשהעיניים נעצמות ואנו לא מודעים לסביבה? מאבדים את ההכרה? המוח מפסיק לעבוד? אילו תהליכים קורים בזמן השינה? האם זה נכון שמי שזוכר חלומות בעצם לא ישן טוב ?
אפשר לישון טוב

יחד נבין איך לשפר את השינה שלך, ובכך גם את איכות החיים.
מלאו את הטופס ונחזור בהקדם.